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ラズベリーリーフティーの効果は?いつから?飲み方&注意点など

妊娠
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ラズベリーリーフ

安産のためのハーブティーとして人気の“ラズベリーリーフティー”をご存知でしょうか?

ラズベリーリーフティーにはお産をスムーズにしたり、母乳の出をよくする効果があると言われており、ヨーロッパでは古くから親しまれてきたハーブティーです。

近年では日本でも妊娠中のハーブティーとして人気がありますが、飲み方には注意が必要な点もあります。

今回はラズベリーリーフティーを飲むことで期待できる効果や、飲み方、注意点などを詳しくまとめました。

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ラズベリーリーフティーを飲むことで期待できる効果は?

お茶を飲む女性

妊娠中のお茶として人気のラズベリーリーフティーには出産時だけではなく、出産後や妊娠中以外にも嬉しい効果があります。以下に詳しくご紹介します。

妊娠中に飲むことで期待できる効果

お産をスムーズにする

ラズベリーの葉に含まれる“フラガリン”という成分には、子宮や骨盤の筋肉を調整する作用があります。

分娩時に子宮の収縮を促すことで分娩時間を短くしたり、分娩時の出血を抑えるなど、お産をスムーズにする効果が期待できます。

出産後に期待できる効果

母乳を与えるお母さん

母乳の出をよくする
ラズベリーリーフティーには、母乳の出をよくする効果も期待できるため、妊娠中だけではなく、産後の母乳育児をされている方も利用されています。
出産後の母体の回復を助ける
産後にも飲み続けることで、子宮や骨盤の位置を元に戻すための筋肉を調整し、産後の母体の回復を早めます。

出産時や産後以外にも期待できる効果

生理痛やPMSの改善
フラガリンによる作用で子宮・骨盤周りの筋肉を調整し、生理痛やPMS(月経前症候群)の予防・緩和が期待できます。
炎症の緩和
ラズベリーの葉には収れん作用があり、炎症を緩和する効果があります。ヨーロッパでは、のどの炎症、扁桃腺炎、消化不良、下痢などの家庭薬としても使われてきました。
膀胱炎の改善
ラズベリーの葉には利尿作用があるため、中国では覆盆子(フクボンシ)という名で古くから生薬として扱われ、膀胱炎の治療などに使われてきました。

ラズベリーリーフティーはいつから飲めばいいの?

お茶

ラズベリーリーフティーは子宮への作用が強いため、飲用時期には注意が必要です。以下に詳しくご紹介します。

妊娠後期から産後まで飲用可能

ラズベリーリーフティーは妊娠8ヶ月頃からの飲用がよいとされています。

産後の体にも効果的な作用があるため、出産が終わってからも飲み続けられますが、母乳過多や、それによる乳腺炎などの症状が出た場合には、ラズベリーリーフティーによる影響も考えられるため、医師に相談しましょう。

妊娠初期~中期の飲用は禁忌

妊婦さん

ラズベリーリーフティーには子宮を収縮させるという作用があることから、妊娠初期~中期の飲用は流産などの危険性が高まります。胎児や子宮の状態が安定した妊娠後期に入ってから飲み始めるようにしましょう。

妊娠後期であっても、お腹の張りがある場合などは医師に相談の上飲用を検討しましょう。

妊娠初期~中期までのおすすめのお茶

ラズベリーリーフティー以外にも、ハーブティーには子宮や神経系に作用がある物があるため、妊娠中の飲用には注意が必要です。

妊娠初期~中期まではノンカフェインのお茶がおすすめです。ビタミンCの豊富なローズヒップティーや、体を温める効果のある生姜湯、また、紅茶がお好きな方にはルイボスティー、コーヒーがお好きな方にはたんぽぽコーヒーが人気です。

たんぽぽ茶については下記のページで詳しく解説していますので、興味がある方は参考にして頂ければと思います。

→ たんぽぽ茶が産後ママにもたらす効果&注意点は?選び方の注意点

ラズベリーリーフティーの飲み方は?

お茶を飲む女性

ここではラズベリーリーフティーの飲み方や淹れ方、味などについてご紹介します。

ラズベリーリーフティーは妊娠後期から、一日カップ2杯を毎日、継続的に摂ることが推奨されています。味に癖がないので食事と合わせて飲むこともできます。

飲むタイミングはいつでもよいのですが、利尿作用があるため、18時以降の飲用は夜間頻尿などの症状が出る可能性があります。

ラズベリーリーフティーの淹れ方

1ティーバッグ、またはティースプーン1杯(約2g)の茶葉をカップにいれてお湯を注ぎ、3~5分蒸らします。

香りを強く出したい場合や効果を高めたい場合には10分ほど蒸らしたり、ティーバッグを取り出す際に軽く絞ると良いでしょう。

ヨーロッパで行われたラズベリーリーフティーの実験では、1.2gのラズベリーリーフティーを用いていたため、1.2gのラズベリーリーフティーにこだわった商品も販売されています。

ラズベリーリーフティーの味
ラズベリーリーフティーはラズベリーの葉を原料にしたハーブティーですので、ラズベリーの実の味はしません。緑茶やほうじ茶など、茶葉を原料にしたお茶のように癖のない飲みやすい味がします。

ラズベリーリーフティーを利用する際の注意点は?

注意する女性

ここではラズベリーリーフティーを利用する際の注意点についてご紹介します。

ラズベリーリーフ以外の原料が含まれる商品もある

“ラズベリーリーフティー”という商品名でも、ローズヒップやハイビスカスなどをブレンドしたものも販売されています。

ラズベリーリーフ100%のものと比べラズベリーリーフの含有量が少ない場合もありますので、効果を高めたい場合にはティーバッグや茶葉の量を増やして濃く煮出だしたり、商品の原材料を確認してラズベリーリーフ100%のものを選ぶようにしましょう。

体質に合わない場合は飲用を控える

ラズベリーの葉に含まれるタンニンの影響による便秘や、マグネシウムによる血圧の低下などの症状が出る場合があります。ラズベリーリーフティーを飲んだあとに吐き気やだるさなどが起こる場合には血圧が低下している可能性があります。

便秘症の方、元々血圧が低めの方、またお腹(子宮)が張りやすい方などは注意し、医師に相談の上、飲用を検討しましょう。

まとめ

ラズベリーリーフティーは安産のためのハーブティーとして長く親しまれてきた歴史がありますので、個人差はありますが、体験談でも効果を感じたという方が多いようです。

初産の方や、過去のお産が難産だった方など、出産への不安感が強くストレスを感じやすい方に方におすすめです。

胎児や子宮の状態が安定した妊娠後期に副作用が出たという報告は多くありませんが、体調に変化があった場合にはラズベリーリーフティーによる影響の可能性もあるため、医師に相談するようにしましょう。

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