妊娠中のカフェインいつからダメ？胎児への影響は？1日の摂取量は？

赤ちゃん用品を専門に扱うお店の棚にも必ずと言っていいほど並べられているのが、カフェインレスのコーヒーやタンポポコーヒーです。このことからも、コーヒーを飲む事が生活の一部になっているママさんが多い事がわかります。

しかし、コーヒーに含まれているカフェインは妊娠中、そして妊娠初期の女性にとって悪影響を及ぼすことから注意が必要です。

妊娠中のカフェインっていつから避けた方がいいの？

妊娠初期だったとしても、妊娠している事が分かった時点で、控えた方がよいでしょう。

なぜカフェインがダメなのかその理由は、カフェインをママが摂取する事で同じ量のカフェインがお腹の中にいる胎児にも送られます。眠気覚ましにコーヒーを飲み眠気を覚ます方も多いと思いますが、同じ作用が胎児にも及ぼされるという事になります。

胎盤ができていない妊娠初期なら大丈夫なような気もしますが、カフェインには眠気を覚まさせる作用だけではなく、利尿作用もあります。尿が出るだけなら別に気にも留めないのですが、尿と一緒にカルシウムを排出し、また貧血を予防するために必要な鉄分も失ってしまうからです。

カフェインを過剰に摂取したからといって、肌の色が変わるという事はありません。

妊娠中の胎児がいる間もそうですが、出産後に母乳育児をされる場合、母乳から赤ちゃんの体にカフェインが移行しますので、赤ちゃんが卒乳されるまでは過剰なカフェイン摂取は控えた方がよいでしょう。

胎児の場合は中枢神経が刺激され覚醒をさせてしまうだけではなく、成長へも悪影響を及ぼすと言われています。

海外からの研究報告などで、胎児や出産後の赤ちゃんに対して、下記のようなリスクの上昇や関連性について報告されています。

ただしアルコールに比べてカフェインに関して、まだ胎児への影響についての研究報告が少なく不明な点が多いようです。

とはいえ、カフェインは胎盤を通って胎児に移行しますので、過剰摂取をすることで胎児へ何からの影響が出る可能性は十分考えられます。心配な方はカフェインを含む飲み物や食べ物自体を控えるか、カフェインの摂取量を守って摂るようにした方がよいでしょう。

日本では妊婦さんへのカフェイン上限量について定められていませんが、海外では妊婦さんや胎児に対する健康への影響を考え、カフェインの摂取目安量を設定している国際機関や国があります。

上記の通り多少の違いはありますが、概ね200～300mg/日といったところでしょうか。

日本人は比較的小柄なことから、同じ摂取量で大丈夫なのか気になるところではありますが、日本の病院などのホームページを見て見ると、「コーヒーやお茶は1日2～3杯程度」と記載しているところが多いです。

ただ何らかの影響が表れるカフェイン量について、個人差が大きいのでこの摂取量を守っていれば絶対に大丈夫という保証はありません。

ではカフェインが多く含まれている飲み物や食べ物にはどういったものがあるのか挙げてみたいと思います。