排卵痛はいつ起こるの？症状は？タイミングはいつとればいいの？

女性は生理周期に合わせて身体に様々な不快症状が出ますが、排卵痛もその一つです。

生理痛と同じく、症状の表れ方には個人差が大きく、また必ずしも排卵時に誰もが感じるものでもありません。

排卵痛を感じなくても排卵をしている場合もありますし、痛む場所も腹部から頭と多岐に渡ります。

生理痛よりも誤った認識を持たれることが多い排卵痛。特に妊活中の女性は自己の勝手な判断で排卵痛を捉えていると、妊娠のチャンスを逃してしまうことがあります。

排卵痛がいつ、どのように起こり、原因は何なのかをしっかりと把握して、上手に付き合いましょう。

排卵痛はいつ起こるの？

読んで字の如く、女性が排卵日付近で感じる痛み全般を排卵痛と言います。

「排卵した瞬間に感じる痛み」と誤解をしている方も多いですが、排卵痛は人によって感じ方や感じる日が異なります。

排卵の前後２～３日に感じることが多い

排卵痛が起こる原因は様々です。原因の詳細は後述しますが、その原因によって痛みを感じる時期が異なります。

１日のうちの短時間だけ感じる人もいれば、２～３日に亘って痛みが続く人もいます。

痛みを感じる期間は異なりますが、排卵日の２～３日前から排卵後２～３日以内の時期に感じる方がほとんどです。

生理周期での換算

生理周期が２８日の場合、排卵はだいたい生理の１４日前に起こりますので、排卵日は生理周期の１４日目となります。

この前後２～３日となるので、生理周期１２～１６日目あたりに排卵痛を感じる女性が多いです。

生理周期は人によって多少異なりますが、黄体が正常に働いている場合、排卵は生理の１４日前に起こります。

生理周期２５日の人は排卵日が１１日目、生理周期３０日の人は排卵日が１６日目となります。

排卵痛を感じる場所や症状は？

排卵痛を感じる場所や症状も人によって異なります。

排卵痛を感じる場所

必ずしも排卵した卵巣側が痛むわけではなく、下記のような様々な場所に痛みを感じます。

痛みの症状

痛み方も個人差が大きく、全く感じない人もいれば、痛みで寝込んでしまうぐらい重症になる人もいます。チクチク痛む、圧迫感、鈍痛がするなど感じ方も人それぞれです。

排卵日周辺にどこかが痛むようなら、卵巣と関係のない場所でも、排卵痛の疑いがあります。

排卵痛が起こる原因は？

排卵痛の原因は「卵子が卵胞を破るときの痛み」と認識している方が多いですが、厳密にはＮＯです。

卵巣には知覚神経がなく、卵胞を破った瞬間に痛みが伝達されることはないからです。

排卵痛が起こる原因は全て排卵に起因しますが、下記のように様々な身体の変化によって起こります。

主な原因は、排卵の際の出血とホルモンのバランスが変わることによる身体の変化です。出血は腹痛を引きこし、ホルモンの変化は腰痛や頭痛、肩こりを引き起こします。

排卵痛でタイミングをいつとればいいかわかる？

妊活中の女性は排卵日を正確に把握して、タイミングを持つことが大切です。

しかし、排卵痛は人によって起こる時期が様々なので、排卵痛から明確にタイミングを指定するのは難しいです。

最も妊娠しやすいタイミング

卵子と精子の受精可能時間は、卵子の方が圧倒的にその時間が短いです。

精子は２～３日、長い場合だと１週間近く受精可能なのに対し、卵子は排卵してから６時間程度で受精の確立は一気に下がります。

上記のことから、最も妊娠しやすいのは精子が卵管内で排卵を待っている状態と言えます。

つまり、タイミングは排卵日の２日前～前日に取ると、最も妊娠の可能性が高くなります。

排卵痛を感じた時点で既に排卵が終わっていることが多い

排卵前に卵巣が腫れて腹部に強い張りを感じる人や、ホルモンの変化で腰痛を感じる人もいますが、多くの場合は排卵痛を感じたときには排卵が終わっています。

つまり、排卵痛を感じてからタイミングを取ると、既に卵子の受精可能時間を過ぎてしまっている場合がほとんどです。

排卵痛だけを頼りにタイミングを計算するのは危険だと言えます。

基礎体温や排卵検査薬との併用がおすすめ

排卵痛と排卵日の関係性は曖昧なことに加えて、排卵痛は必ずしも排卵のたびに起こるものでもありません。

そのため、妊娠しやすいタイミングを正確に把握するためには、基礎体温の変化や排卵検査薬を活用することをおすすめします。

排卵痛は排卵日を予測する一つの目安にとどめて、排卵痛だけを頼りにタイミング法を実施するのはやめましょう。

排卵痛を和らげる方法は？

排卵のサインである排卵痛。きちんと生殖機能が働いていることは嬉しいですが、人によっては日常生活に支障が出る程の痛みや不調を感じる場合もあります。

毎月の辛い排卵痛を少しでも和らげるための豆知識をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

身体を温める

生理痛もそうですが、女性の生殖器官の痛みは冷えると増して温めると和らぎます。温めることで筋肉の緊張を解し、血の巡りをよくして、痛みを感知するセンサーを鈍らせます。

規則正しい生活

不規則な生活やストレスは、ホルモンの分泌を乱し、排卵痛を増大させるケースがあります。

過剰な分泌や、分泌不足を招かないためには、日ごろから規則正しい生活を心がけることが大切です。

排卵痛を和らげるツボ

排卵痛を感じたときには「（さんいんこう）」というツボを刺激すると痛みが和らぎます。マッサージでも、お灸でもＯＫです。

ピルの服用

排卵痛が耐えがたいレベルの場合は、産婦人科を受診してピルを処方してもらうことも一つの方法です。生理痛の辛い症状を緩和するのと同じ作用で、排卵痛も緩和してくれます。

ピルは一時的に排卵を止めることで、ホルモンの分泌量を調整して、生理周期に関わる不快症状を和らげてくれます。

副作用で妊娠できなくなるという誤ったイメージがありますが、ピルの服用をストップすれば排卵が再開して妊娠可能となります。

ただし、個人の症状や状態に合わせて適正なピルを必要とするため、ネットでの購入ではなく、必ず医療機関を受診してから服用してください。

まとめ

排卵痛は感じない人も多いですが、中には激痛を伴う人もいます。また、必ずしも卵巣が痛むわけではなく、腰や頭など、卵巣から離れた場所が痛むケースもあります。

生理痛と違って認知度が低い分、原因が分からないまま放置している女性も多いかと思います。

しかし、自宅でできる対処法もあるので、まずは「この不調は排卵痛だ」と認識することが大切です。

女性の身体は１ヶ月の生理周期によって大きく変化しますので、その変化をしっかりと把握してあげましょう。